słaby trening

[...] węgli weszło więcej kosztem tłuszczy. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: http://img401.imageshack.us/img401/4746/13yb.jpg Trening: Siłownia PRO, 06,10 Ponownie w piątek bardzo słaby poszedłem na trening. W odróżnieniu od poprzedniego tygodnia, jeszcze mocniej czułem wcześniejszy trening barków/tricepsa i to nie tylko pod względem DOMS’ów, ale [...]

Dzisiaj poszedł trening push. Ale dość słaby. O ile klatka poszła nieźle, tutaj ta siła fajnie wraca, wygląd zresztą też. Ale barki i triceps już gorzej, zaczynałem czuć jakby jakieś zejście, i im dłużej trwał trening, tym słabiej się czułem. Wyraźnie jestem przemęczony, jutro off. https://zapodaj.net/images/66c35c07ed73e.jpg A tu pochwalę się [...]

[...] / 11x60 / 10x60 4. Wyciskanie maszyna 3x15 60kg 5. Unoszenie linki przodem 3x20 10kg 6. Francuz maszyna siedząc 4x20 45kg + aero 35 min Urodzinowy trening, o dziwo dość słaby. Czwórki spoko weszły, ale reszta już jakoś bez weny w ogóle. Uciąłem jeszcze 30g węgli, i postaram się wytrwać jeszcze ten tydzień. Nawet nie chciało mi się bawić [...]

[...] Wyciskanie hammer barki 5x12 60kg 5. Prostowanie z linką 4x12 52,5kg 6. Francuz siedząc na maszynie 3x15 90kg + 30 min aero Trening średnio udany, ogólnie cały dzień dość słaby. Z rana boks, ale już po pierwszym uderzeniu znowu zaczął mnie boleć nadgarstek, i przez cały trening prawe to były takie na 50%... Potem na siłowym też było to [...]

[...] + bo 8x18 / 8x18 / 11x15 8x19 / 7x19 / 10x16 9. Francuz z drążkiem wyc górnego podchwyt 2x8-10 + bo 10x51 / 10x51 / 14x43,5 10x56 / 10x56 / 14x48,5 + aero 25 min Trening słaby, ale spodziewałem się tego. Staliśmy aż do 5, nie wiem czy przez to że było już w pełni jasno nie mogłem usnąć, i dzisiaj jak zgon. WL klapa, hammer też średnio. Potem [...]

[...] to był ryż z truskawkami. od 23 30 zjem sobie szprotki w sosie pomidorowym z kromeczką chleba i na noc 30g białka zapije z oliwą i ide w kimono. Co do treningu to strasznie słaby jestem, dobrze ze narazie są małe cięzary to dawałem sobie jakoś rade. I odziwo mnie dobrze spompowało mam dorbe odczucia co do treningu takze napewno odżywki działają [...]

[...] z progresją obciążenia Tak więc dzisiaj udało mi się poprawić wynik MC z początku treningu. Nie robiłem nigdy przy tym ćwiczeniu max'ów, bo uważam że jeszcze na to jestem za słaby . Najszerszy po treningu spompowany przepięknie, ciężko ręce przy sobie utrzymać hehe. Ogólnie to mega wyje.bany i mega zadowolony! Poniżej filmiki: [...]

[...] inaczej się nie zorganizowałam, a jak bym go nie zjadła, to chyba za mało by wyszło. /SFD/Images/2015/12/23/9769cfffedb943c594d927a9ec6feab5.jpg Miałam zrobić trening, ale kompletnie nic mi się nie chciało, jakiś taki słaby dzień... Czułam tricepsy - jak zwykle po wyciskaniu francuskim oburącz. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-12-23 17:30:06

Mariusz, trening 3 trochę słaby. Rozciąganie expandera możesz dać na koniec jako dobicie naramiennych, ale robienie tego na początku treningu i potem 2 słabe ćwiczenia - trochę za słaby ten trening jak dla mnie. Zwróć uwagę na to, że pracuje tylko jeden staw, w dodatku mała grupa mięśniowa. Wydatku energetycznego z tego niewiele jest. Zrób sobie [...]

[...] opadzie siedząc - 4s 7. Wyprosty rąk z drązkiem wyciągu górnego - 4s Luźny trening, ćwiczenia na które miałem ochotę. Dawno nie robiłem sztangi na płaskiej i się okazuje, że słaby jestem strasznie hehe. W 4. serii poszło tylko 8x95kg. Ale wolny negatyw i skupienie się na spięciu klatki. Cały trening zaowocował bardzo mocnym spompowaniem całej [...]

[...] niemożliwe, nieosiągalne. Bo są niekonsekwentni. Nie uważam, żebym robił coś nadzwyczajnego. Po prostu mniej bawi mnie bieganie na krótkim dystansie - wtedy jestem bardzo słaby i szybko się męczę. W biegach na 10 km zastanawiam się czasem, czy nie zejść z trasy. Zabija mnie intensywność. Jesteś profesjonalnym sportowcem? Czuję się zupełnym [...]

No to poszedł pierwszy trening, po prawie 2 tygodniach w sumie. Trochę słaby dzień, bo wczoraj chlanie do późna, i dzisiaj trochę średnie samopoczucie %-) Ogólnie tragedia, poza nogami, to wszystko jest tak plackowate i zamglone, że patrzeć na siebie nie mogę. Woda głównie, wiadomo, bo inaczej i prażków na dupie by nie było, no ale demotywacja [...]

[...] i akcenty. Równie dobrze przygodę z treningiem siłowym można zacząć od zawodów trójboju. Po co tracić czas na robienie siły i uczenie się techniki. Najwyżej wynik będzie słaby i tyle, ale jak komuś taki wynik odpowiada to w czym problem? Po co komu wogóle jakiś trening. W końcu możesz wszystko. I jeszcze jedno - Madzia jeśli 20 trenerów [...]

[...] zrobione, zrobione z czuciem - tzn. w tyłku dzisiaj czuję. W ginekologu przeszłam na wyższy stan odczuć przy 55kg, w RDL czas dołożyć bo wreszcie ręce wytrzymały 50kg (wiem, słaby ten chwyt). I na pudle nauczyłam się tak wciągać nogę, ze praktycznie bez odbicia sam tyłek ciągnie - tylko równowaga jeszcze kuleje. Można dodać jakiegoś kettla czy [...]

[...] powalczyłęm z ciężarami (160kg w siadach na 3 powt z lekką pomocą, a potem 100kg x 22 powt - i to był chyba gwóźdź do trumny), ale poza tym - nawet serii fst nie zrobiłem. Apetytu nie miałęm przez 2h %-) Albo słaby dzień, albo muszę pomyśleć by przesunąć nogi tak by wypadały po dniu wolnym. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-22 18:06:25

[...] max 30sek A1 prostowanie nóg A2 uginanie na maszynie poziom B1 wycisk na skosie B2 wiosło podchwyt C1 uginanie na wyciągu C2 prostowanie na wyciągu Niespodziewanie słaby dzień. Może to po części kwestia pogody i braku rowerka, który mnie nakręca.. Przede wszystkim może to byc skutek niskich kcal w niedzielę. Generalnie czułem sie mega [...]

[...] są, ale jeśli już są, to należy je wykorzystać i dać mięśniom bodziec. Tylko w ten sposób dajecie organizmowi sygnał, że te mięśnie są mu potrzebne. Jeśli bodziec będzie słaby, to organizm sobie myśli "dobra mam za mało kalorii i jeszcze tracę energię na pracę tej całej kupy mięśni, trzeba się ich pozbyć" ;-) Cokolwiek nie robimy, to organizm [...]

[...] - 15x3szt.; 15x3szt.; 12x3szt.; 12x3szt. Na koniec 15 min cardio. Pierwszy raz ten trening, więc nie wiedziałem od ilu zacząć przy rampie. Okazuje się, że nie jestem aż tak słaby jak myślałem. Ogólnie po żarciu przez ostatnie dni już mam back pumpsy przy samym chodzeniu, to boją się co będzie jutro przy plecach heh. Ogólnie ciężary dzisiaj [...]

Cześć ! napisze wam co nie co o sarmach :) na silowni jestem juz 2lata ( ogolnie cwicze od dluzszego czasu) , po ponad roku chcialem sie czyms wspomoc dla lepszych efektow. (mam 23lata) tak wiec zlapalem za ostaryne, bralem przez 3tyg, JEDYNY efekt to taki ze nie moglem po tym zasnac, bralem 3tyg i stwierdzilem ze jak nic nie daje nie biore, [...]

[...] mocy, trening nie dokończony. Zajęło mi to godzinę. Przerwy dłuższe ok. 3 minuty. Na początku treningu moc była – progresik w ćw. 1A i 1B. Przy MC R – słaby chwyt dawał się we znaki, ale sztangi nie wypuściłam. Przy wchodzeniu na „ławkę” ciężko i wolniej niż ostatnio, wejście od lewej nogi z ciężarem 10 [...]